腹周りの贅肉を削ぎ落とす方法がこちらwww

腹だけ出てきてやばいんや


加齢


加齢の影響はある気がする
どうすれば落ちるんやろ


米食べない


糖質制限って難しくない?


部分痩せは無理やぞ


1日の摂取カロリー1000くらいにすればあっという間に落ちるぞ


一応頭脳労働しとって脳みそを働かせないとあかんのやが、脳みそに栄養補給しつつ痩せルニはどうすりゃええの?


それな
1000kcalにすると急に体重落ちるがしばらくすると緩やかになるけど
でも腹の出っ張りはなくなり引き締まるのはずっと続く
急いでるなら800kcal制限にしたら笑えるくらい早く痩せる


一回腹筋見えるまでダイエットして
そっから増量に入ったら
+5キロになっても腹筋の溝が見えるようになったで
12年以上脂肪の下に隠れてたから嬉しい


ダイエットはどうやったんや?


2000キロカロリー以内に一日の食事抑えて
週5で筋トレや
後半は筋トレ後に有酸素で75から65まで落ちたで


サンガツ
わいもとりあえず2000キロカロリー以内に抑えようかな
糖質制限すればええか?


別に糖質制限してないで
取り過ぎの傾向あったらまぁおさえるんやろうけど
タンパク質体重の2倍とるのと脂質は極力取らずにサプリでオメガ3とかCLAとってた


殆どの人間は減量で最後にお腹の肉が落ちるようにできてる
お腹だけ落としたくても最後やぞ


これまじ?


マジやぞ
内臓脂肪は落ちにくい


内臓脂肪は落ちやすいぞ


基礎代謝以上飲み食いするな


基礎代謝って何で測るんや?


体重計


体重計でもいけるんやな


安いのでもついてるで
足裏に電気ピッって出て測ってくれる


一番最後に落ちるのが腹や
まずは他の部位落とすことから考えろ


みんな言っとるってことはガチなんやな
これはやばい


腹筋を鍛えろ
腰をツイストしろ


カロリー取らなすぎも逆に脂肪溜め込みやすい体質になるからいかんぞ


内臓脂肪は落ちやすい
皮下脂肪は落ちにくい


毎日の夕飯は茹で野菜にポン酢だけってどうかね?


鳥の胸肉かささみもつけろ


それとカロリー制限しても最初に落ちていくのは筋肉からやから軽い筋トレしないとほんまにヒョロガリなるで


豚の餌みたいなクソラーメンとかやめて
良質な栄養を取るんや


まず内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか調べないと意味がない 病院池


脂肪吸引


腹が最後て初めて聞いたわ


1番付きやすく1番落ちにくいのが腹回りやぞ
大人しく脂質制限して縄跳びと筋トレや


何飛びがええんや?二重飛び出来んぞ


普通にテンポよく3分飛び続けろ
慣れるまで3セット慣れたら5セット1日おきにな


痩せるだけ
都合よく部分だけ痩せるなんて人間なら無理


ワイ昼飯をコンビニおでんにするだけでみるみる贅肉落ちとるわ
大根、白滝、蒟蒻食え
ちょっと肉も欲しいならロールキャベツぐらいまでな
ウインナー巻きとかはNG


腹だけ出るやつは姿勢の影響も大きいで
猫背にならんように肩甲骨締めて胸開いて
腹筋張るように意識せな

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